"ตกงานอย่าตกใจ จนลืมดูแลสุขภาพ" คำกล่าวข้างต้นคงยังใช้ได้ดีกับประชากรโลกทั้งใบ ในยุคที่กำลังการผลิตต้องปรับลดลง การจ้างแรงงานก็ลดน้อยลงไปด้วย ผู้คนที่วิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตข้างหน้าของตัวเอง เกี่ยวกับเงินในกระเป๋า เกี่ยวกับอนาคตของครอบครัวจึงมักมีเรื่องให้ต้องครุ่นคิดมากขึ้น นั่นยิ่งส่งผลให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ นอนไม่หลับ ทานอาหารไม่อร่อย
       
       สภาพแวดล้อมในช่วงเศรษฐกิจตกต่ำจึงมักเป็นสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการส่งเสริมสุขภาพร่างกายและสุขภาพใจให้กับมนุษย์สักเท่าใด โดยในสหรัฐอเมริกา ปัญหาที่ว่านี้ค่อนข้างรุนแรง รายงานจาก APPR ระบุว่า พบประชากรอายุ 45 ปีขึ้นไปป่วยเป็นโรคต่าง ๆ มากขึ้น โดยมีต้นตอของโรคมาจากความเครียดทางการเงิน ซึ่งคุณหมอ Steven Adelman ได้ระบุว่า เหตุของปัญหานี้มาจากการใช้ชีวิตอย่างไม่ถูกต้องในอดีต เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า และเมื่อมาผสมกับความเครียดจากปัญหาเศรษฐกิจ จึงปรากฏผลที่รุนแรงดังที่เป็นอยู่
       
       สำหรับคนที่ต้องเผชิญกับความเครียด คุณหมอได้ให้คำแนะนำดี ๆ สำหรับรับมือเอาไว้ดังนี้ค่ะ
       
       1. ออกกำลังกาย เมื่อตกงาน หรือรายได้หดหาย ฟิตเนสราคาแพงที่เคยจ่ายได้อาจต้องถูกตัดทิ้งเป็นลำดับต้น ๆ แต่อย่าปล่อยตัวให้เรือยเฉื่อยจนไขมันพอกพูน หรือปล่อยให้ความรู้สึกว่าตัวเองกำลัง "ตกยาก" เข้ามาครอบงำ ควรมองหาการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน หรือสวนสาธารณะ (ที่ปลอดภัย) ใกล้บ้านอย่างสม่ำเสมอ การออกได้กำลังกายจะช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และเมื่อนอนหลับได้เต็มที่ จิตใจ สมาธิ ตลอดจนการรับรสจากอาหารก็จะดียิ่งขึ้น และคุณก็จะกลายเป็นคนตกงานที่สุขภาพดี พร้อมจะรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ได้ดีตามไปด้วย
       
       2. พยายามลดการบริโภคคาเฟอีน ซึ่งข้อนี้พนักงาน (ที่ยังมี) ออฟฟิศอาจทำได้ยาก จะเห็นได้จาก ยามเช้าของแต่ละสำนักงาน เรามักจะได้กลิ่นกาแฟหอมไปทั่วทั้งออฟฟิศ จริงอยู่ว่าการดื่มกาแฟหรือชาอาจทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และสามารถรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ได้ดี แต่ในทางการแพทย์ระบุว่า สิ่งเหล่านี้เป็นการกระตุ้นในระยะสั้น ๆ เท่านั้น แต่ผลในระยะยาวนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลย
       
       3. ยอมรับความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว หรือเพื่อนฝูง อย่าทำตัวเป็นฮีโร่ ที่มักชอบแก้ไขปัญหาอุปสรรคต่าง ๆ ด้วยตัวเองตามลำพัง การยอมรับความช่วยเหลือจากคนที่รักและเป็นห่วงคุณบ้าง ไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจดีขึ้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกถึงความสำคัญของการช่วยเหลือผู้อื่นยามที่เขาตกทุกข์ได้ยากด้วย
       
       4. หมั่นตรวจสุขภาพ เช็คร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะความดันโลหิต เพราะตัวเลขความดันโลหิตเป็นเหมือนสัญญาณเล็ก ๆ ที่คอยเตือนให้เราล่วงรู้เกี่ยวกับสุขภาพภายในได้เป็นอย่างดี ถ้าความดันโลหิตผิดปกติ การรักษาในระยะแรก ๆ เพื่อให้ความดันกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติก็ทำได้ง่าย และไม่แพงมากด้วย
       
       เรียบเรียงจาก MyFoxChicago

โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์