ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสย่อมบ่งบอกได้ถึงสุขภาพที่ดีของร่างกาย แต่ถ้าผิวไม่ได้รับการบำรุงดูแลที่ดี
ก็อาจทำให้คุณดูร่วงโรยก่อนวัย เกิดริ้วรอย ผิวหมองคล้ำหรือแห้งลอกพืชพันธ์ทั้ง 7 ชนิดนี้ นอกจากจะดีต่อสุข-
ภาพแล้ว ยังช่วยเติมความสดใสให้ผิวคุณสวยได้ทั้งจากภายในจนถึงภายนอก
ถั่วเหลือง....มิตรแท้ของผู้หญิง
ธัญพืชชั้นยอดที่ให้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์โดยรวมถึง 1.5 เท่า ไม่มีโคเลสเตอรอลและไขมันต่ำ แถมไม่ทำให้อ้วน ที่สำคัญ
ถัวเหลืองมีวิตามินอีสูง ช่วยให้ผิวพรรรเปล่งปลั่งไม่เ่ยวย่นง่าย การดื่มน้ำนมถั่วเหลืองเป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
เต้านมในผู้หญิง และยังลดอาการวูบวาบในหญิงวัยทอง อย่างนี้แล้วจะไม่เรียกว่ามิตรแท้ได้อย่างไร
เนียนนุ่มด้วยเบอร์รี่
ผลไม้จำพวกฟอเรสต์เบอร์รี่ ได้แก่ สตอรเบอร์รี่ แบล็กเคอเรนต์ ราสเบอร์รี่ นับว่ามีคุณค่าต่อผิวมากทีเดียว เพราะอุดมด้วย -
วิตามินซี ที่ช่วยให็เซลล์ผิวสดใส แข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระตัวการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอย นอกจากอร่อยให้คุณค่าแล้ว
เชี่ยวชาญด้านความงามยังให้คำแนะนำว่า หากนำสตอรเบอร์รี่สดมาปั่นให้ละเอียด ผสมโยเกร์ตรสธรรมชาติพอข้น พอกหน้าทิ้งไว้
10 - 15 นาที ผิวหน้าจะเนียนนุ่มชุ่มชื่นขึ้นด้วย
แตงกวากับหน้าใสๆ
แตงกวานั้นเป็นยอดผักสำหรับผิวสวย เพราะว่ามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 96.4 % การรับประทานแตงกวาจึงเหมือนกับ
การเพิ่มน้ำและความชุ่มชื้นให้กับร่างกายบำรุงเซลล์ผิวให้เปล่งปลั่ง ชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวที่สูญเสียไปกับความร้อน สาวๆ นิยมนำแตง
กวาฝาน วางแนบกับดวงตาหรือผิวหน้า ซึ่งจะช่วยให้ความชุ่มเย็น ลดความแห้งกร้าน ทำให้รู้สึกสบายผิวและสดชื่นได้
ส้มสำหรับผิวสาว
ส้มเป็นผลไม้ซึ่งจัดว่าโดดเด่นในด้านที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังช่วยผลิตคอลาเจนที่ช่วย
ให้ผิวกระชับตึง ส้มขนาดกลางๆ 2 ผล ก็ทำให้คุณได้รับวิตามินซีมากพอต่อความต้องการในแต่ละวันแล้ว และหากรับประทานทั้งผล
ก็ยิ่งทำให้ได้รับคุณค่าสารอาหารและกากใย หรือถ้าชอบดื่มน้ำส้มคั้นก็ควรเลือกที่มีเนื้อส้มผสมอยู่
แครอท....อาหารผิว
แครอท ได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งเบต้าแคโรทีน การรับประทานแครอทให้ได้คุณค่านั้นมีเคล็ดลับอยู่ว่าควรนำไปปรุงให้สุกเสีย
ก่อน ความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ของแครอท ทำให้ร่างกายนำเบต้าแคโรทีนไปใช้ในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น เซลล์ผิว
แข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และหากนำแครอทนึ่งสุกบดละเอียด พอกหน้า 5 - 10 นาที ผิวจะดูเปล่งปลั่งและสุข -
ภาพดีขึ้นได้
ผิวสดชื่นด้วยมะเขือเทศ
เรามักได้ยินอยู่เสมอว่า รับประทานมะเขือเทศเป็นประจำจะทำให้ผิวสวย ข้อความนี้ไม่ได้ผิดไปจากความเป็นจริงเลย เพราะ-
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี อี และเอ สีแดงของมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความ
ชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย การวิจัยพบว่าหากรับประทานสดๆ วันละ 1 ลูก สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้
ในระยะยาว
แอปเปิลเพื่อผิวกาย
ในบรรดาผลไม้เพื่อสุขภาพผิวทั้งหลายจะขาดแอปเปิ้ลไปเสียไปได้ เพราะแอปเปิ้ลเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีคุณค่า -
หลากชนิด ทั้งวิตามินซี สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสดชื่น ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น แอปเปิ้ลจะมีกาก
ใยอาหารมากกว่าแต่ให้พลังงานต่ำกว่า จึงเป็นผลไม้ที่ใช้แก้ท้องผูกได้ดี และยังช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัว-
ใจได้ การรับประทานแอปเปิลทั้ง เปลือกยังทำให้คุณได้สารอาหารครบถ้วนมากขึ้นด้วย

โพสโดย : Nu_bow (IP : 222.123.24.118 )
วันที่ 25/01/2007 15:19:22 เข้าชม 23,692

โปรดใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลข่าวสาร มิฉะนั้นอาจตกเป็นเหยือมิจฉาชีพ หลอกลวง ให้ท่านได้รับความเสียหายได้.